2024年腹部瘦身穴位按摩手法

腹部瘦身穴位按摩手法

想要拥有一个纤细的腰肢和有曲线美的身姿，腹部的肥胖可一点也不能有。而且，腹部也是减肥更重要的部位之一。在饮食控制和适量运动的基础上，腹部瘦身穴位按摩也是有效的解决方法之一。下面我们来看看如何在家中自行按摩实现腹部塑形。

穴位一：关元

方法：将右手的食指与中指捏起来，按压在下腹部中央外缘，就是人体肚脐下3横指处。细心的朋友们可以在这里感受到跳跃的脉搏，适当按穴位按压能起到消脂减肚效果哦。每天早晚各按摩100次左右，效果相当良好。

穴位二：天枢

方法：天枢穴位位于脐上托肚处外凸的位置，也就是人体下颌部往下一条线到肚脐。按摩时采用双手掌心交叉重叠置于肚脐上，邪恶音讯四散，受按摩者感受到的是肚皮带着浮动与回缩的感觉，每次按摩可以重复10-30次为宜，时间以大约十分钟左右为好。

穴位三：中脘

方法：中脘位于胃脘，在人体的腹中线的上部缘距离肚脐四指头左右。左右手掌心相对于按摩这个穴位可以直接磨擦加按压，效果明显。注意，每天按摩该穴位的次数不能超过20次，否则引起胃肠功能紊乱。上面就是腹部瘦身穴位按摩的方法介绍，朋友们可以通过适当的跑步、健身运动、按摩等方式，把腹部的肥胖“减掉”。但是，要想过得健康美丽，科学合理的饮食和生活方式还是必不可少的哦！

腹部按摩穴位瘦身方法

现代人对于身材的要求越来越高，其中腹部的赘肉也是很多人的困扰。除了运动和饮食控制外，腹部按摩穴位也是一种有效的瘦身方法。

穴位1：气海穴

气海穴是腹部按摩的重要穴位之一，位于肚脐下三寸处。通过按摩气海穴可以去除腹部的多余脂肪，还可以促进肠胃蠕动，增强新陈代谢。按摩方法：用右手中指、食指并拢按住气海穴，然后用力旋转，每天早晚各按摩5分钟。

穴位2：曲池穴

曲池穴位于胃下方，*突出的骨头的下方。按摩曲池穴可以调节肠胃，消除宿便，还可以减少下腹部的脂肪和水肿。按摩方法：用右手掌根在曲池穴处轻轻揉动，每次揉动30秒钟，一天按摩3次。

穴位3：足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，当小腿向内翻转时，分别在下腿骨前外侧凸起处和小腿外侧隆起处。通过按摩足三里穴可以促进腰部和腹部的血液循环，增强代谢，从而减少腰部和腹部的赘肉。按摩方法：双手对搓，以指腹反复按摩足三里穴，每周按摩至少3次。腹部按摩穴位是一种非常有效的瘦身方法，但是需要坚持才能见到效果。对于想要减肥的朋友们，可以尝试以上方法，同时也要注意饮食和运动的控制，才能达到事半功倍的效果。

腹部瘦身按摩哪些穴位

腹部瘦身按摩-哪些穴位是有效的？

随着人们越来越注重身材和健康，许多人开始尝试各种方法来瘦腹部。其中，腹部瘦身按摩是一种非常受欢迎的方法，因为它不需要花费太多时间和金钱，并且可以很容易地在家里完成。但是，你知道吗？只有选对了穴位，按摩才能真正有效果哦！

1.肚脐穴

肚脐穴位于肚脐正中，按摩肚脐穴可以缓解便秘、改善循环、刺激肠胃，从而降低腹部脂肪堆积。肚脐穴按摩的具体方法是：先使用两个手指轻轻按压肚脐穴，然后左右旋转数次。在进行按摩时，要保持手指与肚皮垂直，以免过度刺激导致不适。

2.气海穴

气海穴位于脐下三横指的位置，按摩气海穴可刺激肠胃蠕动，加速脂肪燃烧，并有利于消除宿便。具体的按摩方法是：用大拇指按压气海穴，再轻轻揉动，每次持续3-5分钟，一天可按摩2-3次。

3.肝俞穴

肝俞穴位于腰部，是腹部瘦身按摩中非常重要的一个穴位。按摩肝俞穴可以促进肝脏代谢，调节内分泌，提高脂肪代谢能力，降低腹部脂肪。按摩方法是：双手交叉放于胸前，再用拇指按压肝俞穴，做桥起式的动作。每次1分钟，可反复多次。上面就是腹部瘦身按摩中比较常见的三个穴位，当然还有一些其它有效的穴位，如关元穴、三阴交等等。在按摩时，可以根据自己的情况自选穴位或者结合多种穴位进行。但是需要注意的是，如果有严重的肝脏疾病或者孕妇，应该避免按摩这些穴位。腹部瘦身按摩是一种很好的瘦身方法，仅仅靠穴位按摩可能不能很快地收到瘦身效果。我们还需要多做有氧运动，控制饮食，保持良好的生活习惯。只有综合运用多种有效的方式，才能快速地瘦身成功哦！