运动：有的姑娘胸前的肉肉特别多，简直就是个肉厚铁板，胸部那块儿的肌肉少，还得当心胸下垂，悠着点儿。只要动起来，比如扩胸、游泳之类的，都能让胸前的肉肉动起来，减少积肉，轮廓也跟着好了。记着，运动的时候别光顾着塑身，忌口也得跟上，那些能长肉的吃食，还是绕着走吧。
一、怎么瘦胸上的脂肪
胸部肉多，不见得就是好事，难看不说，生活中不方便的地方一堆一堆。这个问题，有时候跟吃得不健康、少动或者遗传有关。试着调节一下饮食，多运动，手术抽脂这种事，还是然后考虑。胸部的尺码，大部分是天生的，硬减也不现实，得看自己承受力，别把自己给折腾坏了。
加强运动：全身的有氧活动，像跑步、跳绳、走快点儿这些，都能帮着燃烧脂肪，包括胸部的。拉拉胸、操操哑铃、俯卧撑都不错，既能弄走胸部的赘肉，也能让身形看着好看点儿。
二、胸部脂肪多怎么减掉
有姑娘胸部的肉肉实在是怎么减也减不下去，这种时候瘦身就得提上日程了。包括全身减肥、专门锻炼以及可能需要的手术。胸太大真不是什么好事，自己觉得沉甸甸的不舒服不说，颈椎、肩膀、背都可能跟着疼。严重了，还影响正常工作和生活，那真是麻烦上身了。
局部锻炼：局部动动蛮扩胸、瑜伽，这俩都能加强胸肌，改善胸下垂，远离胸大的烦恼，还塑形。
手术治疗：对于天天为胸大烦恼的姑娘们，手术还是个选择，虽然得花点儿钱，并且过后可能会留疤痕。
三、怎么样能瘦胸
动起来就是王道，游泳特别好，搞得定的话蛙泳。跳跳舞，扩扩胸，都行。吃的上面，也得调整，豆腐啦，鸡肉啦，鱼肉啦，多吃点儿。减少猪肉，挑低脂肪的。墨鱼、蘑菇这些，热量低还管饱，但糖类得严控。
四、怎么样减胸脂肪
吃的上面，注意点儿，实在也得节制下，少去沾高热量的东西。纤维多多的，多吃，甜饮少喝。动起来是关键，从胸肌和双臂下手，实打实地减减胸前的赘肉。练练上肢、胸部，看看胸肌怎么样慢慢变得结实。
减胸脂肪就是得动起来，别想着只做器械训练了，得多点儿有氧。把皮下脂肪综上下降，胸部的肉肉自然慢慢就化成了云烟。动起来，胸前的赘肉自然见效。
