2024年产后会阴松弛怎么办_整形美容医生咨询

产后会阴松弛怎么办

产后会阴松弛是许多新妈妈们都会面临的问题，导致容易发生尿失禁和性生活不适。那么，如何有效改善和预防产后会阴松弛呢？

1.产后恢复运动

产后恢复运动是有效预防并改善产后会阴松弛的方法之一。产后恢复运动包括盆底肌肉训练、腹肌收缩、恢复正常呼吸、增强腹部肌肉力量，这些可以帮助身体恢复，预防会阴松弛。不过，产后恢复运动需要在专业医师的指导下进行，不可盲目练习。

2.正确的哺乳姿势

抱孩子的姿势对会阴恢复同样重要。建立正确的哺乳姿势可以减少你腰背部的负担，并避免过度弯曲和劳损。用枕头和垫子使给婴儿哺乳时处于正常姿势。这可以减轻对会阴的压力，避免会阴肌肉的过度张力，更好地保护会阴恢复。

3.生活细节注意事项

改变部分生活细节可以预防产后会阴松弛，如尽量避免久坐、便秘、重物搬运、爬楼梯等容易导致会阴松弛或子宫脱垂的活动。另外,选取合适的内裤和保洁方式也需要注意，选取柔软的内裤，不要穿紧身裤或牛仔裤；注意私处卫生，不要使用过度洗涤的化学药品。

4.手术矫正

对于严重的松弛情况，产妇可以考虑手术矫正。这是一种比较稳妥的治疗方式，通过手术矫正来解决会阴松弛问题。但是，预算和手术后的恢复都需要考虑。建议在需要手术矫正之前，尝试其他自然的方法预防。

5.饮食调整

调整饮食同样有助于预防产后会阴松弛。增加食物中含有的蛋白质、维生素和矿物质，有益于身体恢复和修复。避免摄入过量的糖份和脂肪，因为过量的糖和脂肪对身体都不好。产后会阴松弛在一定程度上会影响生活质量，采取一些有效预防措施可以减少这种负面影响。产妇要保持科学合理的生活方式，选取合适的运动等，以此维护健康。

产后会阴松驰怎么办

产后会阴松驰是很多产妇都会面临的问题，给我们的生活带来了一定的不便，同时也会影响性生活的质量。那么，怎么办呢？下面，本文将为大家一一介绍解决方法。

产后恢复操

产后恢复操是产妇产后恢复的重要手段之一，也是比较科学的一种方法。通过一些简单的动作，可以有效地刺激会阴肌肉的收缩，增强肌肉张力，提高阴道紧致度，缩短产后恢复时间。产后恢复操的方法：（1）原地蹲双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，身体缓慢下蹲，较低点保持3秒，直到双腿发酸感觉。（2）臂伸合拢双手伸直向前、侧方或上方，同时双脚要站得稳，保持3秒后放下双臂放松。（3）坐姿运动坐姿，双手放在膝盖上，慢慢将心肺运动作用于会阴部位。

坐月子

坐月子是中华民族传统的产后养护方式，是中国产妇传统的养护方式，与人体的生理规律相符，很有利于产妇身体的恢复。但是注意，坐月子过程中应该注意饮食、穿衣、护理等方面。（1）饮食产妇必须食用易消化、营养丰富的食物，如蛋白质、维生素、铁质、钙等，以便产妇可以提高身体的免疫力，同时满足母乳喂养的需要。此外，还应避免高热量、高脂肪、刺激性、油炸以及有养生妙方餐，比如四物汤等。（2）穿衣产妇在坐月子期间，要考虑穿衣与保暖。不要着急起床，要用暖水袋预热床铺。睡前也要多喝些温水、加碳水化合物的饮料。尽量避免赤足走动。（3）护理产妇坐月子期间，由于身体处于虚弱状态，因此一定要多注意清洁卫生。尤其是产妇应该特别注意产后血块的排出，以免留下内痔。

盆底肌练习

盆底肌是控制性生活和尿道功能的重要肌肉。产后会阴松驰的修复，就需要一个有效的方法来刺激盆底肌的收缩，增强肌肉张力，提高阴道紧致度。经常进行盆底肌练习，有助于增加盆底肌张力，进而收缩会阴肌肉，改善会阴松弛的问题。盆底肌练习的方法：（1）收缩肌肉膀胱不收缩，立即用力收缩尿道口周围的肌肉，坚持约10秒，再放松肌肉，重复10次，每天可练习3次。（2）肛门收缩膝盖弯曲，双手交叉放于大腿上，收缩肛门，将肛门收缩像钩子一样，坚持约20秒，再放松，每组重复练习10次。（3）散步散步对盆底肌肉的锻炼也是非常有效的，可以促进盆腔的血液循环，大大增强盆底肌的张力。女人生育后应该保持适量的散步运动量，锻炼腰背肌束和盆底肌肉。（注：散步不宜过于剧烈，以防大量出汗引起感冒）产后会阴松驰的问题并不可怕，我们只需要采用正确的方法进行恢复练习，一定能够有效地改善这个问题，拥有健康舒适的生活。