宝宝断奶后胸小怎么办

拥有丰满的双峰会在无形中增加爱美女性的自信性感，而且还会显出凹凸有致的良好身材。但有很多妈妈，在生完宝宝，给宝宝哺乳完后胸部会变小，那么宝宝断奶后胸小该怎么办呢？

宝宝断奶后胸小怎么办

　　1：经常按摩乳房

　　在产妇结束哺乳之后，很多女性的乳房开始变小，而鉴于这一类的情况，那么我们还应该多多进行自我按摩。在每晚睡觉之前和早上起床之后，我们都应该在床上进行简单的自我按摩。简单的按摩胸部方法，这能够有效的促进胸部血液流通，而且还能够给其乳房体重充足的营养，有利于刺激激素的分泌。

　　2：不能节食减肥

　　产后这减肥也是一项重大的工作，但是减肥千万不能够选择节食减肥，这是一项不健康的减肥方式。节食的后果会导致乳房组织受到重大的牵连，乳房开始变得越来越小。产后减肥需要要在半年之内恢复就好，大家不要着急的选择节食减肥来瘦身。

　　3：饮食方法

　　生活中有很多能够刺激雌激素分泌增加的食物，而产后乳房保养，那么我们要多多进食这一类的食物。一些富含维生素B族的食物，我们需要多多摄入，这不仅能够刺激体内雌激素分泌，这对于乳房保养很有帮助，生活中这一类的食物要多多摄入，如：瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　4：沐浴乳房

　　其实这就是借助在洗澡的时候，我们使用莲蓬头来帮助保护乳房，我们先使用热水来冲乳房，然后换冷水来冲乳房，这样冷水热交替刺激的乳房，这能够有效的刺激乳房血液循环，提高胸部皮肤张力，这是一个很好的方法哦!

　　5：坚持戴胸罩

　　在哺乳期开始，我们就要开始佩戴胸罩。因为不带胸罩，这很容易导致女性的乳房开始出现下垂的情况。重量增加后的乳房会明显出现下垂的情况。我们在生活中还会明显的感觉到乳房震荡大的情况下，更易加重乳房下垂。

　　那么我们需要配带胸罩，这样乳房有了支撑和扶托，这能够有效的刺激乳房血液循环通畅，促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，这也能够有效的避免乳头受伤等。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，比照镜子一定要适当调整。

　　6：哺乳期正确喂奶

　　哺乳期内，要采取正确的喂奶方法，采用两个乳房交替喂奶的方式。因为如果宝宝只习惯吃一个乳房，那么我们尽量把另外一侧的乳房用吸奶器吸空，这样才能够保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时候切忌不能让宝宝牵拉乳头。

　　7：健胸操

　　很有效、很经济的美乳方法，那么我们选择首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，这样能够让乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长久的坚持，这样才能够得到很好的效果哦!

孕期预防

　　1、避免产后乳房下垂，要从怀孕时开始预防，怀孕期间应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而致使乳房下垂。

　　2、在饮食上要保持良好的饮食规律，多选择富含蛋白质的食物，蛋白质对于胸部变大有很有的支撑作用，可以多食用豆类制品，比如豆浆、豆干、黄豆等。这些食物含有丰富的植物雌激素，有利于滋补胸部。

　　3、除了豆类食物，还可以多吃富含维生素A和维生素B族的食物，比如甘蓝、花椰菜、粗粮、牛肉等，同时多吃富含胶原蛋白的食物对保持胸部坚挺同样有不错的效果。

　　4、哺乳期由于奶水的原因有可能会胀痛，可以适当做一些促进血液循环的丰胸按摩动作，舒缓紧张的胸部，同时要注意佩戴合适的胸罩，在母乳喂养宝宝的时候尽量选择坐姿，躺姿容易导致乳房下垂。

　　5、运动对于锻炼胸大肌有很好的帮助，胸大肌能够让乳房更加好看，每天练习10分钟扩胸运动就能够锻炼胸部肌肉，还要平时要注意站立和走路的姿势，谨记抬头挺胸收腹，这样对预防胸部下垂都有不错的效果。

温馨提示：如果要做隆胸手术一定要到正规的整形医院让专业的整形医生为你检查后在进行手术。在术后要谨遵医嘱，做好术后护理。不要盲目的在不正规的诊所进行美容整形手术。

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