不同年龄段女性如何乳房保健

乳房是女性骄傲和自豪的象征，作为女性我们应该怎么呵护我们的乳房？其实在不同时期，女性的乳房处于不同的状态中，保养方法也不尽相同。

　　青春少女乳房保健，克服乳房发育产生的不良心理焦虑
　　

很多女孩子在青春期羞于谈胸，也不知道怎么保养乳房，甚至羞于乳房的发育而一直含胸走路，这些错误方法可能会给胸部发育带来不可逆转的后果。

　　保养方法：青春期是女性乳房的基本定型期，要注意克服因乳房发育而产生的不良心理焦虑，选配适合文胸，不能过紧、过窄，防止挤压，防止在生活、工作、劳动、运动中发生损伤或下垂，更不要挤压刻意束胸影响乳房的正常发育。
　　

美国华盛顿大学的一项研究表明，女孩从发育阶段(12岁)起多运动，可以有效预防成年后乳腺癌的发生。另外，12岁至22岁，是女性运动效果很好时间段，建议女性锻炼时采取跑步、走步等多种方式。

未婚时期乳房保健，塑造良好胸型，保持好心态
　

因为生活节奏的加快以及工作压力等，现代女性情绪易怒、精神压抑，导致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病悄悄侵袭着未婚女性，有数据显示未婚女性的乳腺方面与婚后女性发病率基本持平，而且大多数未婚女性每次月经前后都会出现乳房胀痛或乳头胀痒疼痛的症状，胸部保养至关重要。

　　保养方法：保持良好心态，穿稳固的文胸，防止乳房下垂，塑造美丽胸型，防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适等其他症状。月经前一周内尽量以清淡高纤维食物为主，避免辛辣食物刺激，加剧经期乳房胀痛。
　　

哺乳时期乳房保健，正确佩戴文胸防止下垂
　　

女性很享受做母亲的过程，然而产后恢复及哺乳对胸部而言都是一个大坎，因为这期间乳房容易受到损伤和感染，常见的有泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿变化、乳汁囊肿等，并且随着哺乳期的结束乳房也会有明显缩小情况发生。

1.注意乳头护理：在每次哺乳前和哺乳后以温水清洗乳头及乳晕，保持局部清洁和干燥。

　　2.养成良好的哺乳习惯：规律安排哺乳的次数和时间，两侧乳房轮流哺乳，以防止造成双侧乳房的不对称。

　　3.佩戴合适的文胸：选用宽松、质地柔软、吸水性能好的文胸，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂。避免乳头与硬物摩擦造成损伤。

4.积极预防乳腺炎：每次哺乳前，按摩或热敷乳房有助于排乳通路疏通。

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